목양체질

목양체질

< 목양체질의 특성 >

간(담) > 신(방광) > 심(소장)
> 비(위) > 폐(대장)

간(담)이 강하고 폐(대장)이 약한 체질이다.

신장(방광)이 비교적 강하며, 췌장(위장)은 비교적 약한 편이다.

말이 없고 과묵한 형이다. 속을 잘 알 수 없다. 게으르다. 현실적이다. 

미성(美聲)이다. 노래를 잘 하지 못한다. 거만하다. 음흉하다.  느리다.  

보수적이다. 창의성과 예술적인 재능은 부족하다. 권위적이다. 
푼수기가 있다. 

현실적이며 상황판단이 빠르고, 대인관계가 넓은 편이다. 
너그럽고 포용력이 있다. 얼굴에 감정변화가 잘 나타나지 않는다. 

투기적 성향이 있다. 허풍이 있다. 과정보다는 성과에 집착하여 
무리한 추진으로 일을 그르치는 경향이 있다.

육식을 하면 잠과 땀이 많아지는데 이는 건강의 신호이다.

땀을 많이 흘리는 운동이나 사우나는 열이 많은 간을 진정시켜 몸을 가볍게 하며 
건강에 유익이 된다.

본태성고혈압이 많은 체질이므로 혈압약 사용의 주의가 필요하다.

대장질환, 관절염, 피부질환, 우울증 또는 고지혈증이 나타나면 해물섭취를 중단하고 오히려 육식을 해야 하며, 포도주는 해가 많다. 

< 목양체질의 건강관리 >

간(담) > 신(방광) > 심(소장)
> 비(위) > 폐(대장)

목양체질은 땀을 흘려야 한다. 항상 운동과 온수욕 등을 통해 땀을 흘리도록 하는 것이 목양체질의 핵심 건강법이 된다.  

간장, 담낭, 신장, 방광을 돕는 음식과 약은 오장육부의 균형을 파괴하므로 해롭고, 폐, 대장, 비(췌)장, 위장을 돕는 음식과 약은 오장육부를 균형 있게 해주므로 이롭다.

요즈음은 여기저기서 육식을 하지 말라는 권고를 하도 많이 하는 바람에 목양체질도 육식을 안 하고 채식을 주로 하는 경우가 있는데, 이렇게 했다간 낭패를 보기 쉽다. 피로가 심해지고 기운이 나지 않으며, 소화가 잘 되지 않고, 심지어는 간경화 같은 중병에 걸릴 수 있다. 

(체질섭생 요령)

당신이 건강할 때는 귀찮도록 땀이 많이 나고, 쇠약할 때는 되려 땀이 없으며, 무슨 방법으로든 땀만 흘리면 몸이 가벼운 것을 느끼는 것은 체질적으로는 땀이 많이 나야 하기 때문이다. 따라서 항상 온수욕을 즐기는 것이 좋은 건강법이 된다. 운동으로는 등산이 좋고, 또 말을 적게 하는 것이 좋다. 혈압은 일반 평균보다 높은 것이 건강한 상태이다.

< 목양체질의 체질음식 >

 반드시필요한음식(OO) 
(동물성단백질) 쇠고기, (탄수화물) 밀가루, (근채류 : 뿌리채소) 무, 당근, 연근, 우엉 등, 감자, 고구마, 마, (허브 및 양념류) 마늘, (과일) 배, (약재류) 녹용, 칡, (행위) 싸우나탕(發汗)

 유익한음식(O) 
(동물성단백질) 닭고기, 오리고기, 개고기, 염소고기(흑염소중탕), 우유(溫), 버터, 치즈, 계란노른자, 계란흰자, 민물생선(장어, 미꾸라지), (식물성단백질) 콩, 메주콩, 완두콩, 강낭콩, 청국장, 땅콩, 알몬드, 캐슈, 일반Nuts, 은행, 호두, 밤, 잣, 도토리, (탄수화물) 백미, 현미, 찹쌀, 수수, 옥수수, 율무, 숭늉, 누룽지, 귀리, (오일) 들기름, 참기름, 콩기름, 옥수수유, 카놀라유, (근채류-뿌리채소) 비트, 생강, 도라지, 토란, 더덕, (채소–잎, 줄기채소) 시금치, 깻잎, 부추, 누런호박, 애호박, 가지, 토마토, 아보카도, 일반버섯(송이, 표고, 느타리 등), (허브 및 양념류) 파, 양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레 등 열성 향신료, 설탕, (과일) 사과, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 망고, 토마토, 수박, 메론, 오디열매, (약재류) 산삼, 인삼, 홍삼, 꿀, 대추, 상황버섯, 유자, 오미자, 스쿠알렌, 비타민AD, 비타민C, (음료) 카페인 음료(커피, 차, 박카스 등), 국화차, 생강차, 대추차, 율무차, 인삼차, 홍삼차, 더운물(음용), 알칼리성 음료수
(광물) 금, 금니, (행위) 들이마시기를 길게 하는 호흡, 일광욕, 등산(자연림)

 자주먹으면해로운음식(△) 
(동물성단백질) 돼지고기, (탄수화물) 보리, 메조, 녹두, 호밀, (오일) 올리브유, (채소-잎, 줄기채소) 푸른 잎 채소(배추, 양배추, 상추 등, 무청, 취나물, 미나리, 페브리카, 두릅, (허브 및 양념류) 고추(고춧가루, 청고추), (해조류) 미역, 다시마, 김, (과일) 참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 키위, 석류, 파파야, 복숭아, 자두, 체리, 앵두, 살구, (약재류) 부자, 매실, 비타민B, (음료) 쌍화차, (주류) 위스키, 보드카
해로운음식(X) 
(탄수화물) 메밀, (오일) 포도씨유, (채소 : 잎, 줄기채소) 고사리, 오이, (과일) 검정포도Campbell(한국포도), 청포도, 블루베리, 감, 복분자, 크린베리, (약재류) 구기자, 영지버섯, 모과, 산수유, 비타민E, (음료) 녹차, 모과차, 찬물(음용), 산성수, 얼음, 가공음료수, (기호식품) 코코아(쵸코렛), (주류) 맥주, Tequila, 와인, 막걸리, 정종, 소주(곡주, 화학주), (행위) 수영(냉수욕), 내쉬기 길게 하는 호흡
 
 절대금해야할음식(XX) 
(동물성단백질) 대부분의 바다생선, 조개류(패구류), 굴, 새우, 게(갑각류), 흰살생선, 붉은살 생선, 복어, (식물성단백질) 팥, (약재류) 알로에, 포도당주사, 포도당가루, (기호식품) 술, 담배, (광물) 은 

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< 목양체질의 체질약물 >

[비타민]

- 이로운 비타민 : 비타민 A, D
- 자주 먹으면 해로운 비타민 :
비타민 B
- 해로운 비타민 : 비타민 E 

[건강식품]

- 홍삼, 알로에, 유산균, 스쿠알렌, 비타민 A,D의 복합체  
- 사슴(녹용, 녹혈), 배, 칡 중탕 또는 즙, 운지버섯, 당근주스
- 간 치료 : 칡만 달인 물, 당근즙, 생감자즙, 굼벵이, 마늘커피 
- 고혈압 치료 : 칡 달인 물 + 생감자즙 1잔씩(매일 아침 공복)
- 인삼은 목양체질에 좋은 약이다. 

< 목양체질의 생활과 운동 >

- 음료수 : 알카리수
- 목욕 : 온욕, 사우나
- 직업 : 사업가, 선린정치가, 현장감독, 저술가, 번역연구, 화장품, 
투자사업, 기계공학
- 궁합 : 금양, 토음, 금음체질
- 주거지 : 요양지로는 숲속 산중
- 운동 : 아령, 역도, 씨름, 사우나, 조깅, 달리기, 등산, 에어로빅, 
헬스, 축구, 농구, 태권도, 스키

- 헬스 요령
타 체질에 비해 빼어난 양질의 근육을 가지고 있다. 목체질 체질구조상 간대폐소, 즉 간이 가장 강하고 폐가 가장 약한 체질이다. 목체질은 대체로 인체의 중앙부위인 복부와 허리가 잘 발달하여 상·하체 운동에 고루 치중하는 것이 균형 잡힌 신체발달을 도모하는 데 좋다. 부위별 반복 운동보다는 산소요구량을 극대 화하는 전시니 순환운동이나 심폐강화운동, 유연성을 높이는 스트레칭, 코어트레이닝, 필라테스 같은 운동법이 좋다.

- 다이어트 식품

① 통곡물 : 율무, 통밀. 목체질은 밥에 통밀(도정하지 않은 밀알)이나 율무를 넣어 먹는 것이 좋다. 율무는 이뇨작용을 돕고, 또 당뇨에도 좋은 식품이다. 

② 채소 : 당근, 고구마, 토마토, 호박, 마늘, 무, 연근, 도라지
당근은 식이섬유도 풍부하고 베타카로틴 등 영양도 많아서 좋다. 고구마는 특히 식이 섬유가 많아 소화에도 좋고 변비에는 특효. 토마토와 호박도 다이어트 식품으로 많이 애용. 마늘은 폐에도 좋고, 대장에도 좋은 식품으로 항암효과도 탁월하다. 

③ 해조류 : 미역, 다시마, 김, 해조류는 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋고 변비에도 탁월한 효능이 있다. 

④ 과일 : 사과, 배, 수박, 오렌지, 사과는 영양가도 많고 식이섬유도 풍부하다. 배는 식이섬유가 과일 중에 가장 많으며, 이뇨작용이 풍부하고 기침감기에 특효. 

④ 과일 : 사과, 배, 수박, 오렌지, 사과는 영양가도 많고 식이섬유도 풍부하다. 배는 식이섬유가 과일 중에 가장 많으며, 이뇨작용이 풍부하고 기침감기에 특효. 

주의 : 저녁에는 과일을 먹지 마라 

⑤ 단백질 : 육류(소, 돼지), 두류, 두부. 목체질의 경우 필요한 최소한의 탄수화물만 섭취하고 나머지는 단백질 섭취로 대체하는 것이 바람직하다. 콩이나 두부제품도 훌륭한 단백질 급원이므로 다이어트에 잘 활용할 만하다